Yoga für die Gesundheit – Körper und Geist im Einklang

Yoga stammt aus der indischen Lehre und umfasst viele verschiedene Techniken. Bewegungsübungen, Atemübungen und Meditationsformen machen den Körper stärker und flexibler und sorgen zugleich für physische und psychische Entspannung. Es gibt verschiedene Arten Yoga auszuführen, die sich an unterschiedliche Zielgruppen wenden. Hatha Yoga ist ideal für alle, die einen Ausgleich zu ihrem stressigen Alltag suchen. Sie schulen Ihre Körperwahrnehmung, verbessern Ihre Haltung und arbeiten nebenbei an Ihrer Figur. Im wohltuenden Wechsel aus An- und Entspannung werden Sie flexibler und konzentrierter, schärfen Ihr Bewusstsein und entfalten Ihr Energiepotenzial. Begleitet wird die Yogapraxis von Erläuterungen zu den körperlichen Wirkungsweisen der Asanas (Stellungen) und deren psychischem und energetischem Hintergrund. Eine kurze Einstiegsmeditation, Pranayama (Atemübungen) und eine abschließende Tiefenentspannung runden die Stunde harmonisch ab.

Qi Gong für die Gesundheit – fließende Bewegungen für Körper und Seele

Auch Qi Gong ist ein Zusammenspiel aus Bewegung, Meditation und Atemübungen. Die Technik stammt aus China und ist bekannt für ihre langsamen, fließenden Bewegungen. In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist Qi Gong ein wichtiges Element. Zentraler Aspekt ist die Verbindung zwischen Bewegung und Atem. Auch Qi Gong ist sehr flexibel und fast für jeden Menschen geeignet. Selbst im Liegen können Sie Qi Gong-Übungen durchführen. Da viele Übungen kaum Kraft und Anspannung erfordern, ist Qi Gong auch für körperlich beeinträchtigte Personen erlernbar.

Yoga und Qi Gong in der Wissenschaft

Yoga und Qi Gong wurden in den letzten Jahren intensiv untersucht, teils mit erstaunlichen Ergebnissen. So konnte zum Beispiel gezeigt werden, dass eine regelmäßige Yogapraxis helfen kann Stress abzubauen, Muskelverspannungen zu lösen und Kraft sowie Beweglichkeit zu fördern. Aber das ist längst nicht alles, denn Yoga zeigt auch bei schweren Erkrankungen positive Effekte. Die Übungen machen ausgeglichener und entspannter und können Menschen in schweren Lebensphasen dadurch zu mehr Lebensqualität verhelfen.

Ähnlich positive Studienergebnisse gibt es zu Qi Gong: Wissenschaftler zeigen, dass Qi Gong helfen kann, die Stimmung bei Krebspatienten zu verbessern und ihre Symptome zu reduzieren. Außerdem gibt es Studien, die zeigten, dass Qi Gong sich positiv auf chronische Schmerzen auswirken kann, Nackenverspannungen reduziert, Rückenprobleme lindert und gegen depressive Verstimmungen hilft.