Nordic Walking – Entschleunigung und Entspannung      

Mit Wanderungen im Umfeld des Klosters werden die verschiedenen Grundtechniken des Nordic Walkens (wer ohne Stöcke unterwegs sein möchte gerne auch das Walking) vermittelt. Durch eine gute Technik und Haltung werden die Gelenke entlastet, Verspannungen der Muskulatur können sich bei korrekt ausgeführter Technik lösen. Wir vermitteln auch die besondere Nordic Walking Technik für Entspannung  „Walk in Balance“! Die Belastung und Dauer wird auf die Gruppe abgestimmt (da 2 qualifizierte Trainer/In auch 2 Gruppen möglich)

Nach den Wanderungen werden verschiedenen Entspannungs- und Dehnübungen aus dem Yoga, Qi Gong, Faszientraining und weiteren Methoden angeboten. Diese variieren wir im Stehen und Liegen.

Wer keine eigenen guten Nordic Walking hat, können diese ausgeliehen werden. Bitte wetterfeste und bequeme Kleidung und Matte mitbringen! Für alle Alters- und Leistungsklassen geeignet.     

Der Kurs richtet sich an Junggebliebene, die fern von Fitnesscentern ihren Körper auf harmonische Weise mit dem eigenen Körpergewicht („Bodyweighttraining – Funktionelles Training“) trainieren möchten. Der körperliche Anspruch wird in verschiedenen Levels aufgezeigt und kann sehr fordernd sein, ist aber auch für Einsteiger geeignet. Dazu bieten wir verschiedene Messungen an, um das aktuelle Fitness-/und Stresslevel zu erfahren. Das Ziel des Kurses besteht darin, diese Trainingsform kennenzulernen, sich zu motivieren, sich in der Natur zu bewegen, sich gesund zu ernähren, verschiedene Formen der Entspannung kennenzulernen, sich mit dem Zusammenspiel von Körper, Seele und Geist zu beschäftigen und zu erleben, dass spirituelle Einheiten den ganzen Menschen spürbar positiv beeinflussen. Bitte Kleidung für Indoor/Outdoor Sport, dazu wetterfeste und bequeme Kleidung und Matte mitbringen! Leitung: Gisela und Gerhard Zapf, Mönche der Abtei Plankstetten.